يمارس. نعلم جميعًا أنه يجب علينا القيام بذلك ، ونفهم جميعًا فوائده ومع ذلك ، يكافح الكثير منا لجعله جزءًا يوميًا من حياتنا. ليس بالضرورة لأننا كسالى. بدلاً من ذلك ، نتعامل جميعًا مع حواجز عقلية تمنعنا من ربط أحذيتنا الرياضية وضرب مسار الركض. إذا كنت تكافح لإيجاد الدافع للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فلا تقلق! بدلاً من ذلك ، استخدم هذه الأساليب التحفيزية الثمانية لمساعدة نفسك على الوصول إلى عقلية أفضل لجعل التمرين جزءًا منتظمًا من حياتك.

تصور أهدافك

لا عيب في أن تكون التغييرات الجسدية حافزًا كبيرًا لك لممارسة الرياضة. الكثير من الناس يمارسون الرياضة في المقام الأول لأسباب جمالية ، قد يكون من المفيد تخيل الشكل الذي تود أن تبدو عليه. سواء كان ذلك إصدارًا أقدم من نفسك أو نموذج لياقة شائعًا على Instagram ، فلا حرج في التركيز على ما تريد أن يكون هدفك النهائي مشابهًا له.

افعل ذلك

يمكن أن يكون مفهوم "مجرد القيام بذلك" مفيدًا بشكل لا يصدق عندما تحاول الدخول في عقلية اللياقة. إذا كانت فكرة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية تبدو ساحقة ، فما عليك سوى النهوض من الأريكة والذهاب في نزهة حول المبنى. ستفعل شيئًا أفضل من عدم القيام بأي شيء.

اكتب نواياك

يمكن أن يكون وضع القلم على الورق طريقة رائعة لجعل أهدافك تبدو أكثر واقعية. إنها فكرة جيدة أن تجلس وتكتب جدولًا للتمرين ترغب في اتباعه. حاول ألا تخطط كثيرًا في وقت قريب جدًا. إذا كنت من محبي الأريكة ، فلا تبدأ بأسبوع كامل من دروس المعسكرات الصعبة.

ضع في اعتبارك الفوائد غير الجسدية

بالتأكيد ، الكثير منا يمارس الرياضة لأننا نريد جسم السباحة هذا. لكن هناك فوائد أخرى للياقة البدنية ، مثل محاربة الاكتئاب والإدمان. على سبيل المثال ، العديد من المرافق التي تقدم العيش الرصين في لوس أنجلوس تدعو إلى اللياقة البدنية كجزء من العلاج. إذا لم تكن النتائج الجسدية كافية لتحفيزك ، ركز على الفوائد الأخرى للتمرين. ممارسة الرياضة ستبقيك نشيطًا وصحيًا وستضمن أن لديك دائمًا ما تفعله. على سبيل المثال ، ستعني الرياضات الجماعية أيضًا مقابلة أشخاص جدد ، وهي مكافأة. هذا هو السبب في أن الرياضة تلعب دورًا كبيرًا في عملية التعافي من تعافي المدمنين.

توقف عن التركيز على المقياس

قد يكون التركيز على الميزان أمرًا محبطًا ومحبطًا. بعد كل شيء ، تتقلب أوزاننا ، ونادراً ما ترى نتائج سريعة في بداية نظام لياقة جديد. بدلًا من ذلك ، حاول التركيز على الإنجازات الرياضية. على سبيل المثال ، إذا كان بإمكانك الجري لمسافة ميل واحد فقط ، فاستمر في التدريب حتى تتمكن من الجري لمسافة ميلين. يمكن أن يكون التركيز على إنجازاتك بدلاً من وزنك أكثر تحفيزًا.

كافئ نفسك على تحقيق الأهداف

لا ، نحن لا نتحدث عن مكافأة نفسك بالبيتزا أو الجعة. بدلاً من ذلك ، وعد نفسك بمكافأة غير غذائية إذا التزمت بجدول لياقتك لمدة شهر. ستكون المكافأة الرائعة هي بدلة جديدة ، والتي ربما تحتاجها إذا كنت ملتزمًا ببرنامجك.

استعن بصديق

إذا كنت تحاول تحقيق أهداف اللياقة البدنية ، فمن المرجح أن يكون أحد أصدقائك كذلك. قم بتجنيد صديق له نفس التفكير ليكون مصدرًا للتحفيز والإلهام والمساءلة. يمكن لكلاكما الحفاظ على بعضكما البعض على المسار الصحيح ومساعدة بعضهما البعض على البقاء متحمسًا.

عندما تفشل ، استرجع ذلك الحصان

كثير من الناس يضربون أنفسهم عندما يفوتون يومًا من التمرين. في حين أنه من الرائع الالتزام بأهداف اللياقة الخاصة بك ، ضع في اعتبارك أنه حتى الرياضيين المحترفين يتخطون اليوم أحيانًا. إذا فاتك يومًا من التمارين الرياضية أو سقطت في جدولك المحدد ، فلا تضغط على نفسك. هذا أمر سيء للتحفيز وسيء لمعنوياتك. بدلاً من ذلك ، تعهد فقط بالعودة إلى هذا الحصان في اليوم التالي. التمرين ليس مفيدًا لأجسامنا فحسب ، بل إنه مفيد لعقولنا ولحواسنا العامة بالصحة. إذا كنت تستخدم هذه النصائح ، فيمكنك البقاء متحمسًا والبقاء على المسار الصحيح أثناء عملك لتحقيق أهداف لياقتك. تذكر أن الحصول على اللياقة البدنية هو ماراثون وليس عدوًا سريعًا. سرّع نفسك وستصل في النهاية إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه.

كلمات من أصدقائنا في الرمادي.